livre auto biographique et conférences sur le burn-out et le harcèlement
  1. Accueil
  2. Cohérence cardiaque

Cohérence cardiaque

Numen les six stratégies

Je retiens un exercice de la cohérence cardiaque, qui est de faire une inspiration par le nez, pendant 5 secondes, et une expiration par la bouche pendant les 5 secondes suivantes. Processus à répéter pendant 5 mm dans un endroit au calme où vous ne serez pas dérangé. Le fait de compter jusqu'à 60 durant chaque minute, vous permet de  focaliser votre mental sur cette respiration. Cela a un effet déstressant. L'ayant pratiqué au réveil, je l'ai complété par un massage crânien. Je fus surprise de sentir sous mes doigts la peau du crâne bouger très facilement. Nous avons beaucoup de tensions qui se portent à ce niveau. Essayer de faire ce massage le soir après une journée chargée, vous pourrez voir la différence avec votre toucher matinal, si vous prenez le temps de quelques minutes, le matin.

https://www.numenprocess.com/npsa-replay-inscription-switching

Prenez soin de vous

BCATH

  • 1 vote. Moyenne 5 sur 5.

Ajouter un commentaire

Aperçu